لا يعني الصيام خلال شهر رمضان أنه يجب علينا الامتناع عن ممارسة الرياضة.ولا يجب عليك سوى تغيير التوقيت الذي تمارس فيه الرياضة عادةً.

وإذا كان الكثير من الناس يظن أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في الشهرالكريم هو بعد الإفطار مباشرةً، فإن ذلك غير صحيح، بحسب رأي خبراء الصحة والتغذية

فإن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو قبيل الإفطار مباشرةً، أو بعد الإفطار بساعتين، أو ثلاث ساعات.

ويجب عدم ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرةً لأن جميع طاقة الجسم في ذلك الوقت تكون موجّهة نحو عملية الهضم.

وقد تؤدي ممارسة النشاط البدني في وقت انشغال الجهاز الهضمي بالهضم إلى حدوث اضطرابات في هذا الجهاز، ما قد يؤدي إلى التقيؤ.

ويُنصح بإنهاء أي نشاط بدني على الفور إذا شعرت بالدوّار أو الغثيان في أي وقت.