ﻟﻠﻨﻮﻡ ﺃﺳﺮﺍﺭ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺗﻜﺸﻒ ﺃﺳﺮﺍﺭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ
ﻭﻓﻮﺍﺋﺪﻩ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﻭﻣﺴﺎﻭﺉ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻴﻼً ....
ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ
ﻓﻲ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻋﻦ ﺃﺳﺮﺍﺭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ( ﻣﻦ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﻗﻊ
ﺍﻟﺠﺰﻳﺮﺓ ﻭﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻧﺸﺮﺕ ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ) ﻭﺟﺪ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ
ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻺﺿﺎﺀﺓ ﻟﻴﻼً ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ
ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ . ﻓﻘﺪ ﺣﺬﺭ ﺭﺋﻴﺲ ﻗﺴﻢ ﻃﺐ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻓﻲ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ "ﺑﺮﻳﻐﻬﺎﻡ ﺁﻧﺪ ﻭﻭﻣﻦ" ﺗﺸﺎﺭﻟﺰ ﻛﻴﺰﻟﺮ ﻣﻦ ﺃﻥ
ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻓﻲ ﺷﺎﺷﺎﺕ ﺍﻟﺤﻮﺍﺳﻴﺐ ﻭﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ ﺍﻟﺬﻛﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ
ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﺰﻳﺪ
ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻋﺪﺓ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ
ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ .
ﺇﻥ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﻀﻮﺀ ﺍﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻲ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻔﺘﺮﺽ
ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ، ﻫﻮ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻷﻫﻢ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺙ
ﻧﻘﺺ ﻭﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﺭﻏﻢ ﻭﺟﻮﺩ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺃﺧﺮﻯ ﺃﺣﺪﺛﻬﺎ
ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻤﻌﺎﺻﺮﺓ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﺤﺮﻙ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ 24 ﺳﺎﻋﺔ
ﻃﻮﺍﻝ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ، ﻣﺜﻞ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﺒﻜﺮﺍً ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻭﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ،
ﻭﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ، ﻭﺍﻟﺮﺣﻼﺕ ﺍﻟﻄﻮﻳﻠﺔ .
ﻭﻳﻘﻠﻞ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﻀﻮﺀ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻲ ﻣﻦ ﺭﺍﺣﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺘﺜﺒﻴﻄﻪ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻣﻊ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ، ﺑﺠﺎﻧﺐ ﺇﻋﺎﻗﺔ
ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻑ ﺑﺎﺳﻢ "ﺍﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ" ، ﻓﻀﻼ ﻋﻦ
ﺗﺄﺛﻴﺮﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﺔ ﻟﻠﻀﻮﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻴﻦ . ﻭﺗﺆﺩﻱ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﻣﻌﺎً ﺇﻟﻰ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺃﻭ
ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻀﻄﻠﻊ ﺑﺘﻨﻈﻴﻢ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻭﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ .
ﻭﻳﺮﻯ ﻛﻴﺰﻟﺮ ﺃﻥ " ﺍﻟﺘﻘﻨﻴﺔ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺇﺑﻌﺎﺩﻧﺎ ﻋﻦ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻼﺋﻢ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ" ، ﻭﻳﻌﺘﻘﺪ ﺑﺄﻥ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﺍﻹﺿﺎﺀﺓ
ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ ﻭﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﻬﻼﻛﻬﺎ ﺃﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺷﻴﻮﻉ
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﺣﻴﺚ ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺗﻜﻠﻔﺔ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺍﻹﺿﺎﺀﺓ
ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻟﻬﺎ .
ﺇﻥ ﻗﻠﺔ ﻧﻮﻡ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺗﺪﻓﻌﻬﻢ ﻟﻼﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻭﻻ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﺷﻌﻮﺭﻫﻢ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ، ﻛﻤﺎ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺿﻌﻒ ﺗﺮﻛﻴﺰﻫﻢ . ﻭﻳُﺮﺟِّﺢ
ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺿﻤﻦ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻤﺆﺩﻳﺔ ﺇﻟﻰ ﻣﺎ ﻳُﻌﺮﻑ
ﺑﺎﺳﻢ ﻣﺘﻼﺯﻣﺔ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻧﻘﺺ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻭﻓﺮﻁ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ .
ﻛﻤﺎ ﻳﺮﻓﻊ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ . ﻭﺑﺤﺴﺐ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻟﻠﻤﺮﻛﺰ
ﺍﻟﻮﻃﻨﻲ ﺍﻷﻣﻴﺮﻛﻲ ﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻘﻨﻴﺔ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ، ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻌﺪﻻﺕ
ﺍﻟﻮﻓﺎﺓ ﺑﻨﺴﺒﺔ %15 ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ
ﺧﻤﺲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﻣﻊ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﺮ
ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﺟﻴﺪﺍً .
ﻳﺆﻛﺪ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻠﺼﺤﺔ ﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ،
ﻭﺿﺮﻭﺭﺓ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻀﻮﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ
ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮﺩ، ﻭﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺑﺠﺎﻧﺐ ﺗﻘﺪﻳﻢ
ﺍﺑﺘﻜﺎﺭﺍﺕ ﺗﻘﻨﻴﺔ ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻟﻠﺘﻌﺮﺽ ﻟﻺﺿﺎﺀﺓ .
ﺇﺿﺎﺀﺓ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ
ﺇﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍً ﻟﻠﺒﺸﺮ ﻓﻬﻮ ﻭﻗﺎﻳﺔ ﻟﻬﻢ ﻣﻦ ﻛﺜﻴﺮ
ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ، ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻠﺒﺎﺱ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﻤﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺮﻭﺩﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻃﻮﺑﺔ ... ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺟﻌﻞ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻠﻴﻞ
ﻟﺒﺎﺳﺎً ﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﺍﻟﺒﺸﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ، ﻳﻘﻮﻝ ﺗﻌﺎﻟﻰ : ( ﻭَﻫُﻮَ ﺍﻟَّﺬِﻱ
ﺟَﻌَﻞَ ﻟَﻜُﻢُ ﺍﻟﻠَّﻴْﻞَ ﻟِﺒَﺎﺳًﺎ ﻭَﺍﻟﻨَّﻮْﻡَ ﺳُﺒَﺎﺗًﺎ ﻭَﺟَﻌَﻞَ ﺍﻟﻨَّﻬَﺎﺭَ ﻧُﺸُﻮﺭًﺍ )
[ ﺍﻟﻔﺮﻗﺎﻥ : 47 ] . ﻭﻗﺎﻝ ﺗﻌﺎﻟﻰ : ( ﻭَﺟَﻌَﻠْﻨَﺎ ﻧَﻮْﻣَﻜُﻢْ ﺳُﺒَﺎﺗًﺎ *ﻭَﺟَﻌَﻠْﻨَﺎ
ﺍﻟﻠَّﻴْﻞَ ﻟِﺒَﺎﺳًﺎ * ﻭَﺟَﻌَﻠْﻨَﺎ ﺍﻟﻨَّﻬَﺎﺭَ ﻣَﻌَﺎﺷًﺎ ) [ ﺍﻟﻨﺒﺄ : 11-9 ] .
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﻛﺘﺎﺏ ﻋﻠﻢ ﺃﻳﻀﺎً ﻭﻟﻴﺲ ﻟﻠﻬﺪﺍﻳﺔ ﻓﻘﻂ،
ﻷﻧﻪ ﻳﺬﻛﺮﻧﺎ ﺑﺤﻘﺎﺋﻖ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﺭﺑﻤﺎ ﻏﻴﺮ ﻣﻬﻤﺔ ﻓﻲ ﺯﻣﻦ ﺍﻟﻨﺒﻲ
ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ، ﻭﻟﻜﻨﻨﺎ ﻧﻜﺘﺸﻒ ﺃﺳﺮﺍﺭﻫﺎ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻟﺘﻜﻮﻥ ﺩﻟﻴﻼً ﻋﻠﻤﻴﺎً
ﻋﻠﻰ ﺇﻋﺠﺎﺯ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﻭﺃﻧﻪ ﻛﺘﺎﺏ ﻣﻦ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ، ﺃﻥ
ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺻﺎﻟﺢ ﻟﻜﻞ ﺯﻣﺎﻥ ﻭﻣﻜﺎﻥ .
ــــــــــــ
ﺑﻘﻠﻢ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ ﺍﻟﻜﺤﻴﻞ
